Entraînement modéré

Legs & Core

Modéré Duration 30 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Kimberly Watts

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères

Description

Work out core and legs in half hour.

Exercises

Série 1 3 rondes

Squats

30 secondes

20 Standing Calf Raises

20 Standing Calf Raises

30 secondes

Side Lunges

45 secondes

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 secondes

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 secondes

Rest

15 secondes

Série 2 3 rondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 secondes

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minute

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1 minute

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

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Rest

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Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

45 secondes

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

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45 secondes

Rest

10 secondes

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19 minutes 30 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Legs

Exercise Mat, Dumbbells, Wall, Stability Ball, BOSU

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