Entraînement intense

Tabata Intervals

Intense Duration 21 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Jump Rope, Pull Up Bar

Ajouté par Muhd Rezzan

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements à la corde à sauter Entraînements à la barre de traction

Description

This intense Tabata style workout will push your aerobic and anaerobic limits, but as with any Tabata workout, you get out what you put in.

Exercises

Série 1 8 rondes

Jump Rope

30 secondes

Rest

10 secondes

Série 2 8 rondes

Push Ups

30 secondes

Rest

10 secondes

Série 3 8 rondes

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 secondes

Rest

10 secondes

Série 4 8 rondes

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

30 secondes

Rest

10 secondes

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Pattern Workout Vamolá

Pattern Workout Vamolá

29 minutes, Modéré

Da Countdown Push/Pull

Da Countdown Push/Pull

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39 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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