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Mots clés

Exercises

Série 1 1 ronde
Bench Press
30 secondes
Break
30 secondes
Bench Press
30 secondes
Break
30 secondes
Bench Press
30 secondes
Break
30 secondes
Shoulders
30 secondes
Balance Board
1 minute
Shoulders
30 secondes
Balance Board
1 minute
Shoulderd
30 secondes
Balance Board
1 minute
Sit Ups
1 minute
Balance Board
1 minute
Sit Ups
1 minute
Balance Board
1 minute
Sit Ups
1 minute
Balance Board
1 minute

Série 2 1 ronde
Triceps
30 secondes
Break
30 secondes
Triceps
30 secondes
Break
30 secondes
Triceps
30 secondes
Break
30 secondes
Tricepa
30 secondes
Break
1 minute
Biceps
30 secondes
Break
30 secondes
Biceps
30 secondes
Break
30 secondes
Biceps
30 secondes
Break
1 minute
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minute
Break
30 secondes
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minute
Break
30 secondes
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minute

Série 3 1 ronde
Break
1 minute
Right Hand Biceps
30 secondes
Left Hand Biceps
30 secondes
Break
1 minute
Right Hand Biceps
30 secondes
Left Hand Biceps
30 secondes
Break
1 minute
Right Hand Biceps
30 secondes
Left Hand Biceps
30 secondes
Break
1 minute
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondes
Break
30 secondes
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondes
Break
30 secondes
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondes


Entraînements associé

Endurance
29 minutes 30 secondes,
Finder
25 minutes, Modéré
Upper 2
28 minutes 45 secondes, Débutant
Basic
13 minutes 9 secondes, Intense
A1
21 minutes 15 secondes, Modéré
Full
39 minutes 33 secondes, Intense

Rep Fitness Colorado Barbell
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Rep Fitness Colorado Barbell

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Débutant 8 min  
Shoulders  
Cooldown

Cooldown

Débutant 4 m 30 s  
Glutes  
Cooldown

Cooldown

Débutant 3 min  
Full Body  
Cooldown

Cooldown

Débutant 3 min  
Legs   Wall

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