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Entraînement intense

Functional Strength

Intense   39 minutes

Zones ciblées: Back, Shoulders

Équipement: Kettlebells, Pull Up Bar, Barbells

Richard Oxford
 		    Ajouté par Richard Oxford
Functional Strength
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements avec Kettlebell Entraînements à la barre de traction Entraînements d'haltères
Description

Not just muscle group training, but focused to build practical strength.

Exercises

Série 1 1 ronde
Warm Up
5 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondes
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 secondes
Body Circles
Body Circles
30 secondes
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondes
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 secondes
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 secondes
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minute
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 2 4 rondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
30 secondes
Chin Ups
Chin Ups
30 secondes
Pull-ups
Pull-ups
30 secondes
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
30 secondes
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
30 secondes
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
30 secondes
Barbell Bent-Over Rows
30 secondes
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 secondes
Rest
Rest
2 minutes

Série 3 1 ronde
Cool Down And Stretch
5 minutes

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The Fundementals
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Power Systems Kettlebells
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