Entraînement modéré

Redooooo

Modéré Duration 30 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Barbell, Dumbbells

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Purple Small Arm Circles

10 secondes

Reverse

10 secondes

Big Arm Circles

15 secondes

Reverse

15 secondes

Beast Mode: On

20 secondes

Série 2 4 rondes

Chest Fly

5 secondes

Overhead Press

15 secondes

Hammer Curls

15 secondes

Série 3 1 ronde

Rest

1 minute

Rows

45 secondes

Rest

20 secondes

Série 4 3 rondes

Lying Tricep Extension

45 secondes

V Sit Crunches

15 secondes

Left V Sit Crunch

30 secondes

Right V Sit Crunch

30 secondes

V Sit Crunches

15 secondes

Rest

15 secondes

Série 5 1 ronde

Rest

30 secondes

Rows

45 secondes

Rest

15 secondes

Ab Twists

2 minutes

Rest

15 secondes

Overhead Press / Hammer Curl

1 minute

Rest

30 secondes

Standing Crunches

1 minute

Tricep Extensions

20 secondes

Standing Crunches

1 min 15 secondes

Rest

30 secondes

Overhead Press

40 secondes

Hammer Curls

20 secondes

Lateral Hold

15 secondes

Série 6 1 ronde

Rest

1 minute

Série 7 3 rondes

Lateral Raises

10 secondes

Front Raises

10 secondes

Rows

10 secondes

Overhead Press

10 secondes

Rotator Cuff

10 secondes

Rest

10 secondes

Chest Press

10 secondes

Rotator Cuff

10 secondes

Overhead Press

10 secondes

Front Punches

10 secondes

Side Punches

10 secondes

Rest

10 secondes

Entraînements associé

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 4/10 // 30min Full Body Workout

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31 minutes 51 secondes, Intense

30-min ENERGIZE YOUR DAY HIIT CARDIO Indoor Cycling Class

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28 minutes 55 secondes, Modéré

30 Min Cardio HIIT Workout at home - 5000 steps for Fat Burn (No equipment)

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34 minutes 29 secondes, Modéré

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 minutes 51 secondes, Intense

Full Body Resistance Band Challenge | Legs, Arms & Abs Strength!

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31 minutes 27 secondes, Modéré

30 Min Fast Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (No Equipment)

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35 minutes 26 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Modéré

14 min

Upper Body

Barbell, Dumbbells, Bench

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Legs

No Equipment

Redo

Intense

12 min

Core

Exercise Mat

Redo

Intense

24 min

Upper Body

Dumbbells, Bench, Barbell

Redo

18 min

Core

Exercise Mat, Kettlebells

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