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Entraînement intense

Redo

Intense   24 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbells, Bench, Barbell

Redo
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Warm Up W Purple Arm Circles
1 minute
Get Ready For Beast Mode
35 secondes

Série 2 3 rondes
Dumbbell Fly
10 secondes
Overhead Press
35 secondes
Hammer Curls
40 secondes
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Overhead Press
30 secondes
Front Hold
15 secondes
Lateral Hold
25 secondes
Ab Twists Are Next
15 secondes

Série 4 1 ronde
Ab Twists
2 minutes
Rest
15 secondes

Série 5 1 ronde
Chest Fly
15 secondes
Overhead Press
25 secondes
Rest
15 secondes
Standing Crunches
1 min 30 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
25 secondes
Standing Crunches
1 min 30 secondes
Grab Em
15 secondes
Overhead Press
20 secondes
Hammer Curls
45 secondes
Lateral Hold
15 secondes

Série 6 1 ronde
Grab Purple To Finish Fucking Shit Up
45 secondes
Front Raises
20 secondes
Fly/Cuff
1 min 10 secondes
Rest
10 secondes
Lateral Raises
55 secondes
Rest
30 secondes
Overhead Press
Overhead Press
25 secondes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 secondes
Purple Box / Freestyle
40 secondes

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