Télécharger dans l'App Store
Mots clés

Exercises

Série 1 3 rondes
Leg Lifts
Leg Lifts
15 secondes
Scissor Kicks
Scissor Kicks
15 secondes
Leg Lifts
15 secondes
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 secondes
Rest
15 secondes

Série 2 1 ronde
Roll Ups
Roll Ups
40 secondes
Reverse Crunches
Reverse Crunches
35 secondes
Rest
10 secondes
Plank
20 secondes
Rest
40 secondes

Série 3 2 rondes
Low Mini Donuts
10 secondes
Other Way
10 secondes
High Mini Donuts
10 secondes
Other Way
10 secondes
Rest
15 secondes
Large Donuts
15 secondes
Other Way
15 secondes
Rest
25 secondes

Série 4 3 rondes
Left V Sit Crunch
15 secondes
Right V Sit Crunch
15 secondes
Rest
15 secondes

Série 5 2 rondes
Rest
30 secondes
V Sit Crunch
20 secondes
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 secondes
Butterfly Push Through
20 secondes
Rest
30 secondes
Figure 8
Figure 8
20 secondes
Upper Ab Rock
20 secondes
Go To Plank
5 secondes
Plank
20 secondes


Entraînements associé

Prenatal Yoga | 22-Minute Home Yoga Practice
22 minutes 4 secondes, Débutant
Fitness Worx - 6-Week Shred - Day 3
18 minutes 5 secondes, Débutant

Power Systems Kettlebells
Meilleur choix pour cet entraînement

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement


Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.

Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Nopity

Nopity

Modéré 37 min  
Barbell
Strong Arms

Strong Arms

Modéré 20 min  
Dumbbells, Barbell
Redo8

Redo8

37 min  
Redo 10

Redo 10

Intense 6 min  
Core   Chair, Exercise Mat
Needswork Abs

Needswork Abs

Intense 7 min  
Core   Exercise Mat
Redo6

Redo6

60 sec  

Catégories d'entraînement