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Entraînement de membre

Workout

31 minutes

Zones ciblées: Core, Legs

Équipement: Kettlebells, Jump Rope, Dumbbells

Eef Schuring
 		    Ajouté par Eef Schuring
Workout
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec Kettlebell Entraînements à la corde à sauter Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Plank
Plank
1 minute
Wacky Jacks
Wacky Jacks
1 minute
Ski Hops
Ski Hops
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Jump Rope
Jump Rope
1 minute
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Crunches
Crunches
1 minute
Cobra
Cobra
1 minute
Torso Twists
Torso Twists
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minute
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Donkey Kick Right
Donkey Kick Right
1 minute
Donkey Kick Left
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 minute
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minute
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minute
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minute

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10 minutes 54 secondes, Modéré
Workout
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11 minutes 15 secondes, Débutant
Workout 1
Workout 1
18 minutes 35 secondes, Modéré
My Workout
My Workout
15 minutes 50 secondes, Modéré
Easy Workout.
Easy Workout.
16 minutes 30 secondes, Modéré
Weekly Workout
Weekly Workout
5 minutes 35 secondes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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60-Crossfit 080918 BC
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🍑 Around The 🌎 ag
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8 minutes 10 secondes, Intense
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