Entraînement modéré

Easy Workout.

Modéré Duration 17 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Kickboxing

Ajouté par Kaylamarie Kutz

Mots clés

Entraînements abdominaux et de base

Exercises

Série 1 2 rondes

Plank

30 secondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 secondes

Burpees

30 secondes

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 secondes

Série 2 2 rondes

Russian Twists

30 secondes

Side Lunges

30 secondes

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 secondes

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 secondes

Série 3 2 rondes

High Knees

30 secondes

Cobra

30 secondes

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 secondes

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 secondes

Série 4 2 rondes

Arm Pumps

30 secondes

90-90 Crunches

30 secondes

Scissor Kicks

30 secondes

Rapid Punches

30 secondes

Entraînements associé

11 minutes,

7 minutes 40 secondes, Modéré

19 minutes, Modéré

7 minutes 15 secondes, Débutant

20 minutes 30 secondes, Modéré

12 minutes 40 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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