Entraînement modéré

Biceps/back

Modéré Duration 10 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Melissa Contois

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères

Description

Arms

Exercises

Série 1 2 rondes

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

40 secondes

Rest

15 secondes

One-Armed Row - Left

30 secondes

Rest

15 secondes

One Armed Row - Right

40 secondes

Série 2 2 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 secondes

Rest

15 secondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

40 secondes

Rest

15 secondes

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

40 secondes

Entraînements associé

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28 minutes 28 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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