Entraînement intense

Shoulders- Time Frame Training

Intense Duration 20 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Dumbbells, Chair

Ajouté par Fred Parrish

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise

Description

50 reps or max reps. Thanks Muscle pharm

Exercises

Série 1 1 ronde

Military Shoulder Press

4 minutes

20 secondes

As the exercise gets harder, resist the urge to swing your body.

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

4 minutes

20 secondes

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

4 minutes

20 secondes

Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.

Dumbbell Rear Lateral Raises

4 minutes

20 secondes

Barbell Shoulder Shrugs

3 minutes

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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