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Entraînement intense

Arms

Intense   19 minutes

Rene Martinez
 		    Ajouté par Rene Martinez
Arms

Exercises

Série 1 1 ronde
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes

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12 minutes, Modéré
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Arms & Abs
23 minutes 50 secondes, Modéré
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