Core Strengthening 101

Intense Duration 48 minutes

Ajouté par Hannah Helmick

Description

Martial art minded core strengthening

Exercises

Série 1 4 rondes

Med Ball Crunches

45 secondes

Controlled Leg Raises (Do Not Place Hands Behind Back )

45 secondes

Right LegCore For Kicks Drill #1

45 secondes

Left Leg Core For Kicks Drill # 1

45 secondes

Rest

10 secondes

Controlled Leg Raises (Do Not Place Hands Behind Back)

45 secondes

Med Ball Crunches

45 secondes

Rest

1 minute

Série 2 2 rondes

Med Ball Rock And Roll Get Ups

45 secondes

Rest

15 secondes

Spiderman Plank

45 secondes

Rest

15 secondes

Plank

45 secondes

Rest

15 secondes

Med Ball Rock N Roll Get Ups

1 minute

Rest

1 minute

Série 3 2 rondes

Hanging Knee Raies Plus Kick

30 secondes

Right Reverse Wood Chops

30 secondes

Left Reverse Woodchops

30 secondes

Rest

15 secondes

Right Oblique V-ups

30 secondes

Left Oblique V-ups

30 secondes

Rest

1 minute

Stabilty Ball Pike Pull-ins

45 secondes

Med Ball Toss And Catch Crunches

45 secondes

Rest

15 secondes

Med Ball Toss And Catch With Hip Rotation

45 secondes

Rest

15 secondes

Série 4 1 ronde

Right Core Kick Drill #2

45 secondes

Left Leg Core Kick Drll #2

45 secondes

Rest

1 minute

Entraînements associé

Strengthening Core

6 minutes, Intense

Core Strengthening

17 minutes 30 secondes, Modéré

Core Cardio

27 minutes, Modéré

Core Strength Training Exercises

12 minutes 55 secondes, Modéré

Core Workout

19 minutes, Intense

A+ Better Core

10 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.