Upper Body Quicky

Intense Duration 19 minutes

Ajouté par Barrie Sly

Description

Numerous upper body exercises completed as super sets. 3 sets of chinups to warm up

Exercises

Série 1 1 ronde

Chin Ups Wide Grip

30 secondes

Chin Up Shoulder Width

30 secondes

Chin Up Palms In

30 secondes

Rest

1 minute

Dumbbell Hammer Curl

30 secondes

Tricep Dips

30 secondes

Dumbbell Hammer Curl

30 secondes

Tricep Dips

30 secondes

Dumbbell Hammer Curl

30 secondes

Rest

1 minute

Stability Ball Press Up

30 secondes

Dumbbell Shoulder Press

30 secondes

Stability Ball Press Up

30 secondes

Dumbbell Shoulder Press

30 secondes

Stability Ball Press Up

30 secondes

Dumbbell Shoulder Press

30 secondes

Rest

1 minute

Dumbbell Renegade Rows

30 secondes

Dumbbell Side Bends

1 minute

Dumbbell Renegade Rows

30 secondes

Dumbbell Side Bends

1 minute

Dumbbell Renegade Rows

30 secondes

Dumbbell Side Bends

1 minute

Rest

1 minute

Crunches

30 secondes

Plank

30 secondes

Crunches

30 secondes

Plank

30 secondes

Crunches

30 secondes

Plank

30 secondes

Entraînements associé

Upper Body Number 2

22 minutes 27 secondes, Modéré

Upper Body

57 minutes, Intense

Upper Body

39 minutes, Modéré

Pure Upper Body

48 minutes 20 secondes, Intense

Upper Body

1 heure 4 minutes, Modéré

Upper Boddy

16 minutes 30 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.