Entraînement modéré

Express Butt Warrior

Modéré Duration 29 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Box or Step, Chair

Ajouté par Shee T

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements sur chaise

Description

Rapidly build and tone your glute muscles while working your inner and outer thighs.

Exercises

Série 1 1 ronde

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minute

Step Ups with Knee Lifts

1 minute

Right Hamstring Kickbacks

Right Hamstring Kickbacks

1 minute

Left Hamstring Kickbacks

Left Hamstring Kickbacks

1 minute

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

1 minute

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

1 minute

Prepare for the Next Set

Prepare for the Next Set

35 secondes

Série 2 1 ronde

Side Lunges

1 minute

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

1 minute

Jumping Lunges

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Hot Style Chair Pose

Hot Style Chair Pose

1 minute

Rest

1 minute

Série 3 1 ronde

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 minute

Right Glute Kickbacks

Right Glute Kickbacks

1 minute

Left Glute Kickbacks

Left Glute Kickbacks

1 minute

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minute

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minute

Right High Glute Kickbacks

Right High Glute Kickbacks

1 minute

Left High Glute Kickbacks

Left High Glute Kickbacks

1 minute

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minute

Looking good Now Rest

Looking good Now Rest

1 minute

Série 4 1 ronde

Max Rep Squats

1 minute

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minute

Squat Jumps

1 minute

Walking Squats

1 minute

Max Rep Squats

1 minute

Squat Pulses

1 minute

Rest

1 minute

Entraînements associé

6 minutes, Modéré

10 minutes, Modéré

15 minutes, Modéré

14 minutes 35 secondes, Débutant

26 minutes 41 secondes, Modéré

9 minutes 38 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Daily Intense Knee Extension & Quad Strength

Daily Intense Knee Extension & Quad Strength

6 minutes 40 secondes, Modéré

Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!

Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!

30 minutes 31 secondes, Modéré

13 minutes 50 secondes, Modéré

Morning Routine for Beginners

Morning Routine for Beginners

20 minutes 44 secondes, Débutant

Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp

Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp

35 minutes 22 secondes, Modéré

40 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Chair, Wall

Sunrise Heartrise

Intense

13 min

Full Body

No Equipment

Booty Builder

Modéré

30 min

Lower Body

Dumbbells

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