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Entraînement intense

Core

Intense   50 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Kettlebells, Dumbbells

Ashley W
 		    Ajouté par Ashley W
Core
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
5 minutes

Série 2 3 rondes
Crunches
Crunches
30 secondes
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondes
Rest
Rest
1 minute
Spiderman Walks
Spiderman Walks
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Sit Throughs
Sit Throughs
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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Fullbody
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10 minutes, Modéré
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Monday
33 minutes 30 secondes, Modéré
Pure
Pure
13 minutes 45 secondes, Modéré
Workout
Workout
16 minutes 42 secondes, Intense
Friday
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43 minutes 30 secondes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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