Entraînement pour débutant

Daily

Débutant Duration 9 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Kettlebells, Dumbbells

Ajouté par Paul Horn

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Plank

1 minute

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minute

Plank

1 minute

Rest

22 secondes

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

45 secondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 secondes

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

45 secondes

Rest

22 secondes

Russian Twists

45 secondes

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

45 secondes

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 secondes

Russian Twists

45 secondes

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Early Morning One

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12 minutes 30 secondes, Débutant

19 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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