Entraînement intense

Gladiator Training

Intense Duration 54 minutes

Ajouté par Mariano Tuan

Description

Eeat clean - Train dirty

Exercises

Série 1 3 rondes

Jumping Jacks

45 secondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 secondes

Série 2 1 ronde

Rest

10 secondes

Série 3 1 ronde

High Knees

45 secondes

Star Jumps

45 secondes

Rest

10 secondes

High Knees

45 secondes

Burpees

45 secondes

Rest

10 secondes

Squat Jumps

45 secondes

Star Jumps

45 secondes

Rest

30 secondes

Série 4 1 ronde

Push-Ups

45 secondes

Rest

10 secondes

Push-Ups

45 secondes

Rest

10 secondes

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 secondes

Rest

10 secondes

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

45 secondes

Rest

45 secondes

Star Push-ups

45 secondes

Rest

45 secondes

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

45 secondes

Rest

10 secondes

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

45 secondes

Push-Ups

45 secondes

Rest

30 secondes

Squat Jumps

35 secondes

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

35 secondes

Plank Bird Dog

45 secondes

Plank

1 minute

Série 5 1 ronde

Rest

30 secondes

Série 6 1 ronde

Squats

30 secondes

Lunge Jump

1 minute

Leg Raises

1 minute

Wall Sit

1 minute

Jumping Jacks

2 minutes

Rest

30 secondes

Wall Sit

1 minute

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 min 30 secondes

Leg Raises

1 minute

Squat Jacks

1 minute

Rest

30 secondes

Série 7 1 ronde

Sit-Ups

50 secondes

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 minute

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minute

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

1 minute

Rest

30 secondes

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 minute

Leg Lifts

1 minute

V-Sit Crunches

30 secondes

Frog Crunches

45 secondes

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 secondes

Rest

30 secondes

90-90 Crunches

45 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Lotus Crunches

30 secondes

Rest

1 minute

Full Scorpion

1 minute

Thread the Needles

Thread the Needles

1 minute

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

35 secondes

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

35 secondes

Série 8 1 ronde

Cobra

45 secondes

Child's Pose

40 secondes

Sphinx Pose

40 secondes

Cat Cow

45 secondes

Lying Supermans

Lying Supermans

45 secondes

Rest

30 secondes

Série 9 1 ronde

Star Jumps

30 secondes

Jumping Jacks

30 secondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondes

Froggy Jumps

30 secondes

Entraînements associé

7 minutes, Modéré

10 minutes 20 secondes,

Work This Out#1

Work This Out#1

11 minutes 50 secondes, Intense

15 minutes, Modéré

5,4,3,2,1 Workout!

5,4,3,2,1 Workout!

35 minutes, Intense

29 minutes 15 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Modéré

1 h 6 m

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20 min

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