The One

Intense Duration 26 minutes

Ajouté par Geoffrey Mcintosh

Description

Should cover everything

Exercises

Série 1 1 ronde

Quick Feet

30 secondes

Star Jumps

30 secondes

The Heisman Shuffle

30 secondes

Prisoner Squats

30 secondes

Burpees

30 secondes

Spiderman Push-Ups

30 secondes

Explosive Mountain Climbers

30 secondes

Star Push-ups

30 secondes

Elbows to Hands Plank

30 secondes

Russian Twists with a Ball

30 secondes

Oblique V-Sits

30 secondes

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

30 secondes

Bicycle Crunches

30 secondes

Flutter Kicks

30 secondes

Rest

1 minute

Série 2 1 ronde

Jog on the Spot

40 secondes

Prisoner Squats

40 secondes

Burpees

40 secondes

Spiderman Push-Ups

40 secondes

Explosive Mountain Climbers

40 secondes

Star Push-ups

40 secondes

Elbows to Hands Plank

40 secondes

Russian Twists with a Ball

40 secondes

Oblique V-Sits

40 secondes

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

40 secondes

Bicycle Crunches

40 secondes

Flutter Kicks

40 secondes

Rest

1 minute

Série 3 1 ronde

Jog on the Spot

50 secondes

Burpees

50 secondes

Spiderman Push-Ups

50 secondes

Explosive Mountain Climbers

50 secondes

Star Push-ups

50 secondes

Elbows to Hands Plank

50 secondes

Russian Twists with a Ball

50 secondes

Oblique V-Sits

50 secondes

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

50 secondes

Bicycle Crunches

50 secondes

Rest

1 minute

Entraînements associé

Hiit

10 minutes 20 secondes,

John Workout

21 minutes 15 secondes, Modéré

18 minutes, Débutant

21 minutes,

21 minutes, Intense

30 minutes,

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.