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Entraînement intense

Spartacus

Intense   43 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbells

Tommy Smiley
 		    Ajouté par Tommy Smiley
Spartacus
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Push-up with Lateral Raise
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Twisting Lunges
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

Série 2 1 ronde
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Push-up with Lateral Raise
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Twisting Lunges
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

Série 3 1 ronde
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Push-up with Lateral Raise
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Twisting Lunges
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

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43 minutes 30 secondes, Intense
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28 minutes 30 secondes, Intense
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Spartacus Workout
42 minutes 45 secondes, Modéré
Spartacus
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30 minutes,
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42 minutes 45 secondes, Intense
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30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
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TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 minutes 23 secondes, Modéré
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