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Entraînement intense

Arm Circuit

Intense   21 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Barbell, Dumbbells, Bench, Strength Machine

Josh Hesseltine
 		    Ajouté par Josh Hesseltine
Arm Circuit
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 2 rondes
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Rope Tricep Push Down
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Alternating Incline Dumbbell Curls
Alternating Incline Dumbbell Curls
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Hammer Curls
Hammer Curls
45 secondes
Rest
20 secondes
Close Grip Pushups
45 secondes
Rest
2 minutes

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Arms
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3 minutes 35 secondes, Modéré
Arms 7/22/22
Arms 7/22/22
13 minutes 30 secondes, Modéré
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