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Entraînement intense

Strong For Long

Intense   33 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbells, Barbell, Box / Step, Bench, TRX / Rings, Chair

Coach Matt Vinzant
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Coach Matt Vinzant
Strong For Long
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Entraînement avec la boîte ou les marches Banc d'entraînement TRX / Entraînements avec les anneaux Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 3 rondes
Dumbbell Romanian Deadlifts
Poids: Modéré
Dumbbell Romanian Deadlifts
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 3 rondes
Barbell Bicep Curls
Poids: Modéré
Barbell Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 3 rondes
Dumbbell Step-Ups
Poids: Modéré
Dumbbell Step-Ups
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 3 rondes
Dumbbell Bench Press
Poids: Modéré
Dumbbell Bench Press
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 1 ronde
Ring Reverse T Flyes
Ring Reverse T Flyes
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 6 3 rondes
Bulgarian Split Squats
Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Bulgarian Split Squats
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 7 3 rondes
Push Presses
Poids: Modéré
Push Presses
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 8 3 rondes
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Poids: Modéré
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Entraînements associé

Full Body
Full Body
53 minutes 40 secondes, Modéré
Test
Test
13 minutes 30 secondes, Modéré
B Full 3
B Full 3
24 minutes 18 secondes, Modéré
Workout B
Workout B
20 minutes 56 secondes, Débutant
1B
1B
37 minutes, Modéré
Fullbody - Dumbells. No1
Fullbody - Dumbells. No1
34 minutes 15 secondes, Intense
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

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