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Entraînement pour débutant

Workout B

Débutant   21 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Back

Équipement: Dumbbell, Medicine Ball, Foam Roller

Victoria Delorme
 		    Ajouté par Victoria Delorme
Workout B
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Entraînements avec le ballon médical Entraînements au rouleau en mousse

Exercises

Série 1 1 ronde
Poids: Léger
Dumbbell Romanian Deadlift
8 réps
Rest
Rest
2 minutes
Poids: Léger
Dumbbell Romanian Deadlift
8 réps
Rest
Rest
2 minutes
Poids: Léger
Dumbbell Romanian Deadlift
8 réps
Rest
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2 minutes
Bicep Curls
Bicep Curls
8 réps

Série 2 1 ronde
Overhead Press
Poids: Léger
Overhead Press
8 réps
Rest
Rest
2 minutes
Overhead Press
Poids: Léger
Overhead Press
8 réps
Rest
Rest
2 minutes
Overhead Press
Poids: Léger
Overhead Press
8 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 3 1 ronde
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
8 réps
Rest
Rest
2 minutes
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
8 réps
Rest
Rest
2 minutes
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
8 réps

Série 4 1 ronde
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
8 réps
Rest
Rest
1 minute
90-90 Crunch Taps
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8 réps

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