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Entraînement pour débutant

Mobility Routine

Débutant   16 minutes

Zones ciblées: Legs, Back, Glutes

Équipement: Foam Roller

Ryno 23
 		    Ajouté par Ryno 23
Mobility Routine
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements au rouleau en mousse
Description

Bikejames.com James Wilson mobility routine

Exercises

Série 1 1 ronde
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
1 minute
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
1 minute
Upper Back Foam Rolling
30 secondes
Right Lat Rolls
Right Lat Rolls
30 secondes
Left Lat Rolls
Left Lat Rolls
30 secondes
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
1 minute
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
1 min 30 secondes
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
1 min 30 secondes
Three Way Neck
50 secondes
Seated T Spine Twist
40 secondes
Wrist Circles
20 secondes
Elbow Circles
30 secondes
Hula Hoop Circles
30 secondes
Knee Circles
Knee Circles
30 secondes
Right Shoulder Mobs
30 secondes
Left Shoulder Mobs
1 minute
Left Leg Cook Hip Lift
30 secondes
Right Leg Cook Hip Lift
30 secondes
Crab Hip Mob
2 minutes 45 secondes

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Full Body Mobility
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Flexibility Work
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Pre-workout
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