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Entraînement modéré

Upper

Modéré   12 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Resistance Bands

Quen Trois
 		    Ajouté par Quen Trois
Upper
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements avec bande de résistance

Exercises

Série 1 3 rondes
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
10 réps
Descente lente
Rest
Rest
25 secondes
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
8 réps
Rest
Rest
25 secondes
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
15 réps
Élastique autour des poignets, bras tendus devant, écarter lentement
Rest
Rest
30 secondes
Come back to your hands and knees. If you're feeling tipsy, widen the stance you have on your hands and knees.
Bird Dog
10 réps
10 par cote
Rest
Rest
20 secondes
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
10 réps
10 par cote

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