Entraînement modéré

Mini Workout

Modéré Duration 8 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Resistance Bands

Ajouté par Azaudrey Taylor

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec bande de résistance

Exercises

Série 1 1 ronde

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

Répétitions jusqu'à l'échec

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

100 réps

Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.

50 réps

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Glute Bridge with Band

35 réps

Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.

Alternating Side Planks

10 réps

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

20 réps

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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