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Entraînement modéré

Push Day A

Modéré   22 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbells, Bench, Stability Ball

Natalya A
 		    Ajouté par Natalya A
Push Day A
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 3 rondes
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 2 3 rondes
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 3 3 rondes
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 4 3 rondes
Dumbbell Overhead Presses
Dumbbell Overhead Presses
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 5 3 rondes
Lower the dumbbells back down and repeat.
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 6 3 rondes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 7 3 rondes
Dumbbell Tricep Extensions
Dumbbell Tricep Extensions
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 8 3 rondes
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes

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30 minutes, Modéré
Push Day 1
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56 minutes 40 secondes, Modéré
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2 minutes 51 secondes, Modéré
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