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Entraînement modéré gratuit

Quick Head-to-Toe

Modéré   8 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Exercise Mat

Quick Head-to-Toe
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps
Description

This superset workout is a quick, effective way to do something great for your body. It’s all bodyweight, hits multiple muscle groups, and delivers results fast. Don’t overthink it. Jump in and get moving.

Exercises

Série 1 2 rondes
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
❤️ Léger (Zone 1)
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
20 secondes
Plyo Side Lunges to Touch
❤️ Modéré (Zone 2)
Plyo Side Lunges to Touch
20 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Max Rep Deep Squats
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Max Rep Deep Squats
20 secondes
The Heisman Shuffle
❤️ Vigoureux (Zone 3)
The Heisman Shuffle
20 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Fast Crunches
20 secondes
Jump your feet forward to a squat.
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Burpees
20 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Fast Push-Ups
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Fast Push-Ups
20 secondes
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Russian Twists
20 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Lunge Jumps
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Lunge Jumps
20 secondes
Elbow Plank Hop Outs
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Elbow Plank Hop Outs
20 secondes
Transition
Transition
10 secondes

Apparaît dans

full body
Tout le corps
bodyweight
Poids corporel
weight loss
Perte de poids
fitness tests
Tests de fitness

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Total Transform V
Total Transform V
19 minutes 30 secondes, Intense
Your Total Tone Up
Your Total Tone Up
24 minutes, Débutant
Rapid-Fire Fundamentals
Rapid-Fire Fundamentals
8 minutes, Modéré
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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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