Entraînement intense

Titan

Intense Duration 37 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Legs

Équipement: Dumbbells, Kettlebells, Bench, TRX / Rings, Resistance Bands, Stability Ball

Ajouté par Entraîneur Personnel Coach Matt Vinzant

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell Banc d'entraînement TRX / Entraînements avec les anneaux Entraînements avec bande de résistance Entraînements avec ballon d'exercice

Description

Resistance workout with a focus on progressive overload.

Exercises

Série 1 4 rondes

Lower the dumbbells back down and repeat.

Poids: Léger

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

35 secondes

25 secondes

Série 2 4 rondes

Kettlebell Goblet Squats

Poids: Modéré

Kettlebell Goblet Squats

35 secondes

25 secondes

Série 3 4 rondes

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

35 secondes

25 secondes

Série 4 1 ronde

30 secondes

Série 5 4 rondes

Dumbbell Bench Press

Poids: Modéré

Dumbbell Bench Press

35 secondes

25 secondes

Série 6 4 rondes

Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.

Poids: Modéré

Dumbbell Bent Over Rows

35 secondes

25 secondes

Série 7 4 rondes

Return and repeat while alternating sides.

Poids: Modéré

Dumbbell Lunges

35 secondes

25 secondes

Série 8 1 ronde

30 secondes

Série 9 4 rondes

Ring Reverse T Flyes

Ring Reverse T Flyes

35 secondes

25 secondes

Série 10 4 rondes

Torso Twist with Band

Résistance: Modéré

Torso Twist with Band

35 secondes

25 secondes

Série 11 4 rondes

Stability Ball Hamstring Curls

Stability Ball Hamstring Curls

35 secondes

25 secondes

Entraînements associé

38 minutes, Intense

Shoulder This For Me

Shoulder This For Me

55 minutes 55 secondes, Intense

WEIGHT RESISTANCE WORK 6,1

WEIGHT RESISTANCE WORK 6,1

25 minutes, Modéré

Shoulder & Legs

Shoulder & Legs

41 minutes 40 secondes, Intense

40 minutes 30 secondes, Modéré

16 minutes 30 secondes,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

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