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Entraînement modéré

Shoulder

Modéré   41 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Stationary Bike, Dumbbells, BOSU, Kettlebells, Stability Ball, Resistance Bands

Christian Cellamaro Christian Cellamaro
 		    Ajouté par Christian Cellamaro Christian Cellamaro
Shoulder
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements sur vélo stationnaire Entraînements avec haltères Entraînements Bosu Ball Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec bande de résistance

Exercises

Série 1 1 ronde
Cycling
Cycling
15 minutes
Bicep Curls
Bicep Curls
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
30 secondes
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
30 secondes
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
1 minute
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
30 secondes
Band Front Raises
Band Front Raises
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Ball Reverse Crunches
Ball Reverse Crunches
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Cycling
Cycling
15 minutes

Entraînements associé

Test
Test
15 minutes 10 secondes, Intense
Shoulders and Bicpea
Shoulders and Bicpea
27 minutes, Modéré
Shoulders Biceps
Shoulders Biceps
2 minutes 30 secondes, Modéré
One
One
13 minutes 10 secondes,
All
All
7 minutes, Modéré
Wednesday
Wednesday
5 minutes 45 secondes, Modéré
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