Entraînement modéré gratuit

Squats & Pompes

Modéré Duration 8 minutes

Zones ciblées: Tout le corps

Équipement: Chaise

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements sur chaise

Description

Nom simple, mais mouvements pas si simples. Dans cet entraînement, tu trouveras de nouvelles variations des exercices classiques de squat et de pompes. Vas-y et essaie un nouvel entraînement !

Exercises

Série 1 1 ronde

Squats en marchant

Squats en marchant

45 secondes

Balancement des mains et des genoux et pompe

Balancement des mains et des genoux et pompe

30 secondes

15 secondes

Accroupissements des orteils

Accroupissements des orteils

45 secondes

30 secondes

15 secondes

1 minute

Pompe et rotation

Pompe et rotation

45 secondes

15 secondes

Squats extension

Squats extension

1 minute

Pompes en 5 façons

Pompes en 5 façons

1 minute

15 secondes

Jump your feet forward to a squat.

❤️ Très dur (Zone 4)

1 minute

Apparaît dans

locale_fr_full body

Entraînements associé

Entraîneur de pompes

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14 minutes, Modéré

7 minutes 30 secondes, Modéré

6 minutes, Modéré

Défi de pompes

4 minutes, Modéré

3 minutes, Modéré

Essentiels de base IV

Essentiels de base IV

20 minutes, Débutant

Entraînements avec le même équipement

Mouvement pour Débutants

Mouvement pour Débutants

16 minutes 20 secondes, Débutant

Rafraîchissement de la Tête aux Pieds

Rafraîchissement de la Tête aux Pieds

21 minutes 40 secondes, Débutant

Force & Performance J1

Force & Performance J1

10 minutes 18 secondes, Modéré

Travail du bas du corps

Travail du bas du corps

29 minutes 40 secondes, Débutant

Routine pour se sentir bien

Routine pour se sentir bien

12 minutes 20 secondes, Débutant

Défi matinal mini

Défi matinal mini

16 minutes 36 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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