Appel Kettle

Prends-toi un kettlebell de taille moyenne et prépare-toi à construire du muscle. Cet entraînement pour tout le corps est un moyen infaillible de renforcer de la tête aux pieds. Si tu n'as pas de kettlebell, un haltère lourd devrait faire l'affaire. Allons-y !

Exercises

Série 1 2 rondes

Accroupissements (Kettlebell Goblet Squats)

1 minute

Soulevé d’haltère russe

1 minute

Fente droite avec rame et haltère russe

30 secondes

Fente gauche avec rame et haltère russe

30 secondes

Série 2 1 ronde

Balançoires Kettlebell (Kettlebell Swings)

1 minute

Série 3 2 rondes

Figures en huit avec haltère russe

1 minute

Haltère russe autour de la taille

1 minute

Boucles de marteau Kettlebell

1 minute

Série 4 1 ronde

Torsion russe

1 minute

Redressements assis avec bras tendus

1 minute

Apparaît dans

Tout le corps

Entraînements associé

Total Lève-toi !

15 minutes, Modéré

Corps Sexy et Fort

15 minutes, Modéré

Kettlebell complet du corps

14 minutes, Modéré

Kettlebell Total A

22 minutes, Modéré

Bas du Corps Kettlebell I

19 minutes 25 secondes, Modéré

Temps de kettlebell

32 minutes 10 secondes, Modéré

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