Entraînement modéré gratuit

Ser Suave

Modéré Duration 40 minutes

Zones ciblées: Cuerpo Entero

Équipement: Colchoneta de ejercicio

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps

Description

Un flujo sudoroso para una renovación completa de tu cuerpo y mente. Esperamos que esto te deje cálido y en éxtasis de yoga.

Exercises

Série 1 1 ronde

Mariposa en posición supina

Mariposa en posición supina

1 min 30 secondes

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

30 secondes

Estiramientos laterales en posición sentada

Estiramientos laterales en posición sentada

1 minute

Giro simple sentado

Giro simple sentado

45 secondes

Perro boca abajo

Perro boca abajo

45 secondes

30 secondes

45 secondes

Série 2 2 rondes

Torsiones laterales

Torsiones laterales

20 secondes

Saludo hacia arriba

Saludo hacia arriba

35 secondes

Gato-vaca de pie

Gato-vaca de pie

45 secondes

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

1 minute

Piernas abiertas con inclinación hacia delante D

Piernas abiertas con inclinación hacia delante D

30 secondes

Piernas separadas hacia delante y torsiones

Piernas separadas hacia delante y torsiones

30 secondes

Postura Silla Torsión

Postura Silla Torsión

1 min 30 secondes

Estiramientos girando brazos y hombros

Estiramientos girando brazos y hombros

45 secondes

Série 3 4 rondes

Perro boca abajo

Perro boca abajo

20 secondes

Plancha de yoga

Plancha de yoga

20 secondes

Série 4 1 ronde

Flexiones abdominales de lado derecho

Flexiones abdominales de lado derecho

45 secondes

Flexiones abdominales de lado izquierdo

Flexiones abdominales de lado izquierdo

45 secondes

1 min 30 secondes

2 minutes

Guerrero izquierdo 2 con medio arquero

Guerrero izquierdo 2 con medio arquero

1 minute

Guerrero derecho 2 con medio arquero

Guerrero derecho 2 con medio arquero

1 minute

Pose del niño extendida

Pose del niño extendida

25 secondes

Postura del niño

30 secondes

Pose del niño con extensiones laterales

Pose del niño con extensiones laterales

35 secondes

Série 5 1 ronde

Postura incómoda

Postura incómoda

1 minute

Estocada baja con giro a la derecha

Estocada baja con giro a la derecha

1 minute

Estocada baja con giro a la izquierda

Estocada baja con giro a la izquierda

1 min 30 secondes

Posición del perrito

Posición del perrito

45 secondes

Série 6 1 ronde

1 min 30 secondes

Estiramientos Pretzel

Estiramientos Pretzel

1 min 30 secondes

1 minute

Savásana para la espalda baja

3 minutes

Entraînements associé

Meditación y Flujo Suave

Meditación y Flujo Suave

24 minutes 10 secondes, Débutant

Reacondicionamiento del Cuerpo y de la Mente

Reacondicionamiento del Cuerpo y de la Mente

45 minutes, Débutant

20 minutes 20 secondes, Débutant

Estirar y Sudar

Estirar y Sudar

22 minutes 15 secondes, Intense

Florece en primavera

Florece en primavera

41 minutes 20 secondes, Modéré

Flujo de Yoga Poderoso

Flujo de Yoga Poderoso

24 minutes 55 secondes, Modéré

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps