How to do: Plancha de yoga

Desde la posición perro boca abajo, inhala y se muévete hacia adelante para que tus hombros estén sobre tus muñecas. Mete tu vientre adentro y hacia arriba. Presiona los talones hacia atrás.

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1. Acuéstese boca abajo con los dedos de los pies metidos y las palmas de las manos sobre los hombros. Levanta todo el torso del suelo y crea una línea recta desde la cabeza hasta los talones. Mantenga las caderas metidas y los hombros relajados. Asegúrate de que tu ombligo permanezca contraído mientras mantienes la posición.

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