Chamada do Kettle

Pegue um kettlebell de tamanho médio e prepare-se para construir músculos. Este treino de corpo inteiro é uma maneira infalível de fortalecer da cabeça aos pés. Se você não tiver um kettlebell, um haltere pesado deve funcionar bem. Vamos nos mover!

Exercises

Série 1 2 rondes

Agachamentos Goblet com Kettlebell

1 minute

Levantamentos Terra com Kettlebell

1 minute

Avanço à Direita com Remadas de Kettlebell

30 secondes

Avanço à Esquerda com Remadas de Kettlebell

30 secondes

Série 2 1 ronde

Balanços de Kettlebell

1 minute

Série 3 2 rondes

Oitos com Kettlebell

1 minute

Kettlebell ao Redor da Cintura

1 minute

Curls de Martelo com Kettlebell

1 minute

Série 4 1 ronde

Torções Russas

1 minute

Abdominais com Alcance para Cima

1 minute

Apparaît dans

Tout le corps

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20 minutes, Modéré

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