Quadzilla

Deze korte 10 minuten durende workout zou het begin kunnen zijn van iets GROOTS! Werk die benen om iedereen te laten zien dat de legende van 'Quadzilla' werkelijkheid zou kunnen worden. Je hebt een paar (of paren) van matig-zwaar gewogen dumbbells nodig. Geniet ervan!

Exercises

Série 1 1 ronde

Klok Lunges

1 minute

Rust

10 secondes

Zijwaartse Lunges

1 minute

Rust

10 secondes

Enkelbenige Squats

1 minute

Rust

15 secondes

Série 2 1 ronde

Horizontale Goblet Squats

1 minute

Rust

10 secondes

Dumbbell Enkelbeen Wip

1 minute

Rust

10 secondes

Dumbbell Sumo Squats

1 minute

Rust

10 secondes

Dumbbell Linkerbeen Squats

1 minute

Transition

5 secondes

Dumbbell Rechterbeen Squats

1 minute

Rust

10 secondes

Pop Squats

40 secondes

Apparaît dans

Fessiers et jambes

Entraînements associé

Mat-gebaseerde Herstel Stretch

8 minutes 25 secondes, Modéré

Korte Stapel: Bovenlichaam

9 minutes 30 secondes, Modéré

Dagelijkse Warming-Up

7 minutes, Débutant

Rekoefeningen voor Stressverlichting

10 minutes 10 secondes, Débutant

Dagelijks Geschenk

11 minutes 45 secondes, Débutant

Mobiliteit voor Iedereen

12 minutes 15 secondes, Modéré

Meilleur choix pour cet entraînement

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

Dumbbell Power Circuit

15 minutes, Intense

Barbell Beginner

45 minutes 25 secondes, Débutant

Buikspieren met Dumbbells

10 minutes, Modéré

Dumbbell Bovenste Kern

20 minutes, Débutant

Knielende Plank Uitdaging

7 minutes 5 secondes, Débutant

Laag Impact Volledig Lichaam

15 minutes 5 secondes, Débutant