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Entraînement Intense Gratuit

Berg Vrouw

Intense   16 minutes

Zones ciblées: Onderlichaam

Équipement: Geen apparatuur

Berg Vrouw
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements sans équipement
Description

Stel de uitdagingen van morgen onder ogen en sta op voor waar je in gelooft. Om dat te doen, heb je sterke benen nodig. Deze training zal je helpen ze op te bouwen!!!

Exercises

Série 1 2 rondes
Snowboard Sprongen
Snowboard Sprongen
40 secondes
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
40 secondes
IJs Schaatsers
IJs Schaatsers
40 secondes
Explosieve Mountain Climbers
Explosieve Mountain Climbers
40 secondes

Série 2 2 rondes
Rechterbeen Voor-en-Achterwaartse Lunges
Rechterbeen Voor-en-Achterwaartse Lunges
40 secondes
Linkerbeen Voor-en-Achterwaartse Lunges
Linkerbeen Voor-en-Achterwaartse Lunges
40 secondes
Hoge Plank en Knie Trekt
Hoge Plank en Knie Trekt
40 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Pistolen
Pistolen
30 secondes

Série 3 2 rondes
Step your feet together, back to a standing position. Keep your body upright while alternating legs.
Walking Lunges
40 secondes
Elleboog Plank met Beenheffen
Elleboog Plank met Beenheffen
40 secondes
Plyo Lunges
Plyo Lunges
40 secondes
Volledige Plank met Beenheffingen
Volledige Plank met Beenheffingen
40 secondes

Apparaît dans

locale_nl_bodyweight
Poids corporel
locale_nl_butt & legs
Fessiers et jambes

Entraînements associé

Berg Man
Berg Man
16 minutes, Intense
Snelle Berg Vrouw
Snelle Berg Vrouw
8 minutes, Modéré
Snelle Berg Man
Snelle Berg Man
8 minutes, Modéré
Berg Jongen
Berg Jongen
16 minutes, Modéré
Snelle Bergjongen
Snelle Bergjongen
8 minutes, Débutant
Snelle Bergmeisje
Snelle Bergmeisje
8 minutes, Débutant
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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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