Entraînement Intense Gratuit

Tabata Classique

Intense Duration 8 minutes

Zones ciblées: Abdominaux

Équipement: Sans équipement

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sans équipement

Description

C'est un entraînement Tabata classique avec 4 exercices répétés 4 fois. Vérifie ton rythme cardiaque pendant les périodes de repos en comptant les battements toutes les 10 secondes, puis multiplie par 6 pour obtenir tes battements par minute. Assure-toi d'être à environ 85 % de ton rythme cardiaque maximum (220 moins ton âge).

Exercises

Série 1 4 rondes

Squats max répétitions

❤️ Maximum (Zone 5)

Squats max répétitions

20 secondes

10 secondes

Pompes max répétitions

❤️ Maximum (Zone 5)

Pompes max répétitions

20 secondes

10 secondes

Abdominaux max répétition

❤️ Maximum (Zone 5)

Abdominaux max répétition

20 secondes

10 secondes

1 2 sauts de grenouille

❤️ Maximum (Zone 5)

1 2 sauts de grenouille

20 secondes

10 secondes

Apparaît dans

locale_fr_abs & core

locale_fr_interval timers

Entraînements associé

4 minutes, Modéré

Tabata-tastique IV

Tabata-tastique IV

10 minutes 30 secondes, Débutant

Intervalles Tabata max

Intervalles Tabata max

16 minutes, Intense

17 minutes, Modéré

Tabata Total II

Tabata Total II

17 minutes, Modéré

Tabata brûle-graisses

Tabata brûle-graisses

8 minutes 20 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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