Entraînement modéré

Legs

Modéré Duration 24 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Chair, Box / Step, Stair Machine

Ajouté par Pedro Paiva

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements sur chaise Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements pour escaliers

Exercises

Série 1 3 rondes

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

20 réps

20 réps

Standing Calf Raises

Standing Calf Raises

20 réps

1 minute

Série 2 2 rondes

20 réps

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

20 réps

30 secondes

Série 3 7 rondes

10 secondes

Jump your feet forward to a squat.

40 secondes

Entraînements associé

7 minutes 10 secondes, Modéré

13 minutes 20 secondes, Modéré

21 minutes 40 secondes, Modéré

7 minutes, Modéré

22 minutes 5 secondes, Modéré

8 minutes, Débutant

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Stepper Machine

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps