Entraînement intense

PULL UPS

Intense Duration 30 minutes

Zones ciblées: Upper Body, Arms

Équipement: Pull Up Bar

Ajouté par Petr Santler

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements à la barre de traction

Description

5 reps to failure, 5 minutes recovery

Exercises

Série 1 1 ronde

❤️ Maximum (Zone 5)

Répétitions jusqu'à l'échec

5 minutes

Série 2 1 ronde

❤️ Maximum (Zone 5)

Répétitions jusqu'à l'échec

5 minutes

Série 3 1 ronde

❤️ Maximum (Zone 5)

Répétitions jusqu'à l'échec

5 minutes

Série 4 1 ronde

❤️ Maximum (Zone 5)

Répétitions jusqu'à l'échec

5 minutes

Série 5 1 ronde

❤️ Maximum (Zone 5)

Répétitions jusqu'à l'échec

5 minutes

Entraînements associé

3 minutes 55 secondes, Modéré

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9 minutes 33 secondes, Débutant

15 minutes 16 secondes,

6 minutes, Intense

20 minutes 12 secondes,

Assisted Pull-Ups

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8 minutes 45 secondes, Débutant

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Struggling With Your First Pull-Up? These 5 Tests Reveal the Problem

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8 minutes 3 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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