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Entraînement modéré

Warm Up

Modéré   8 minutes

Zones ciblées: Warmup

Équipement: Exercise Mat, Pull Up Bar

Oyen Melencio
 		    Ajouté par Oyen Melencio
Warm Up
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements d'échauffement Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 secondes
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 secondes
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 secondes
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 secondes
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
15 secondes
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
15 secondes
Small Forward Arm Circles
❤️ Léger (Zone 1)
Small Forward Arm Circles
15 secondes
Small Reverse Arm Circles
❤️ Léger (Zone 1)
Small Reverse Arm Circles
15 secondes
Body Circles
❤️ Léger (Zone 1)
Body Circles
15 secondes
Body Circles
❤️ Léger (Zone 1)
Body Circles
15 secondes
Knee Circles
❤️ Léger (Zone 1)
Knee Circles
15 secondes
Knee Circles
❤️ Léger (Zone 1)
Knee Circles
15 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Horse Stance
Horse Stance
15 secondes
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
15 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Torso Twists
❤️ Modéré (Zone 2)
Torso Twists
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Inchworms
Inchworms
30 secondes
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
30 secondes
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
30 secondes
Hang
Hang
30 secondes
Rest
Rest
2 minutes

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14 minutes 35 secondes, Débutant
Full Warmup
Full Warmup
7 minutes 10 secondes, Modéré
Warm Up
Warm Up
17 minutes 16 secondes, Débutant
Quickie Warm Up
Quickie Warm Up
6 minutes 45 secondes, Débutant

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Ladder Levitation
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Titan Strength Builder
25 minutes 24 secondes, Modéré
MURPH
MURPH
1 heure 22 secondes, Intense
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minutes, Intense
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
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