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Entraînement Intense Gratuit

Extra Core

Intense   9 minutes

Zones ciblées: Addome

Équipement: Tappetino per esercizi

Extra Core
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base
Description

Questa è una sessione di core rapida ma impegnativa per coloro che si concentrano sulla costruzione della forza del core. Aggiungi il riscaldamento e il raffreddamento che ami!

Exercises

Série 1 2 rondes
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 secondes
Riposo
Riposo
10 secondes
V-Ups Obliqui Destri
V-Ups Obliqui Destri
30 secondes
Riposo
Riposo
10 secondes
V-Ups Obliqui Sinistri
V-Ups Obliqui Sinistri
30 secondes
Riposo
Riposo
10 secondes
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondes
Riposo
Riposo
10 secondes

Série 2 2 rondes
Rotazioni dell'Anca in Plank
Rotazioni dell'Anca in Plank
30 secondes
Riposo
Riposo
10 secondes
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
Plank Laterali Alternati
30 secondes
Riposo
Riposo
10 secondes
Floor Wipers
Floor Wipers
30 secondes
Riposo
Riposo
10 secondes

Apparaît dans

locale_it_abs & core
Abdominaux
locale_it_strength
Force

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12 minutes, Intense
Linee degli Addominali
Linee degli Addominali
11 minutes, Intense
Plank Stabile
Plank Stabile
7 minutes, Intense
Addominali in 10 Minuti
Addominali in 10 Minuti
10 minutes 30 secondes, Intense
Sistema a Coppie
Sistema a Coppie
13 minutes, Modéré
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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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