Core Time

Modéré Duration 8 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: No Equipment

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sans équipement

Description

This is a two part tabata workout that focuses on your midsection. Work hard during each exercise. Relax your breath during each rest period.

Exercises

Série 1 2 rondes

❤️ Modéré (Zone 2)

Double Crunches

20 secondes

Rest

10 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

Crunch Punches

20 secondes

Rest

10 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

Yoga Bicycles

20 secondes

Rest

10 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

Push-Up and Rotation

20 secondes

Rest

10 secondes

Série 2 2 rondes

20 secondes

10 secondes

20 secondes

10 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

20 secondes

10 secondes

20 secondes

10 secondes

Entraînements associé

Core Transform II

20 minutes 20 secondes, Intense

Cardio Core

4 minutes, Intense

Crunch Time

15 minutes, Intense

Crunched for Time

7 minutes 10 secondes, Intense

Absolute Obliques VII

14 minutes 50 secondes, Modéré

Max Intervals C

19 minutes 45 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.