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Entraînement modéré

Side Splits Challenge

Modéré   33 minutes

Zones ciblées: Hips, Glutes

Équipement: Exercise Mat

Darshea A
 		    Ajouté par Darshea A
Side Splits Challenge
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements de la hanche
Description

On days 4-7 adjust to 100 seconds

Exercises

Série 1 1 ronde
Deep Squat Stretch
Deep Squat Stretch
2 minutes
Rest
Rest
30 secondes
Butterfly
Butterfly
2 minutes
Rest
Rest
30 secondes
Deep Side Lunge (Skandasana)
Deep Side Lunge (Skandasana)
2 minutes
Rest
Rest
30 secondes
Deep Side Lunge (Skandasana)
Deep Side Lunge (Skandasana)
2 minutes
Rest
Rest
30 secondes
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
2 minutes
Rest
Rest
30 secondes
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
2 minutes
Rest
Rest
30 secondes
Frog Pose
Frog Pose
2 minutes
Rest
Rest
30 secondes
Half Dragonfly Side Bend Left
Half Dragonfly Side Bend Left
1 min 30 secondes
Half Dragonfly Side Bend Left
Half Dragonfly Side Bend Left
1 min 30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
2 minutes
Rest
Rest
30 secondes
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
2 minutes
Rest
Rest
30 secondes
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
2 minutes
Rest
Rest
30 secondes
Wall Straddle
Wall Straddle
2 minutes
Rest
Rest
30 secondes
Active Standing Pancake
Active Standing Pancake
2 minutes

Apparaît dans

stretching
Étirements

Entraînements associé

Side Splits Blitz
Side Splits Blitz
14 minutes 40 secondes, Intense
Middle Splits
Middle Splits
29 minutes 30 secondes, Modéré
Stretching Out The Splits
Stretching Out The Splits
11 minutes 30 secondes, Débutant
Split Flexibility
Split Flexibility
15 minutes 30 secondes, Modéré
Working The Splits
Working The Splits
11 minutes 25 secondes, Modéré
Intense Stretching For Splits
Intense Stretching For Splits
6 minutes 8 secondes, Intense
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