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Entraînement de membre

Spawn Day 4

46 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Exercise Mat, Stability Ball

Jedediah Michaels
 		    Ajouté par Jedediah Michaels
Spawn Day 4
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice
Description

Abs and cardio

Exercises

Série 1 3 rondes
Ab Curls
Ab Curls
20 réps
Ball Crunches
Ball Crunches
20 réps
Ball Reverse Crunches
Ball Reverse Crunches
20 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 3 rondes
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
1 minute
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 minute
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minute
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 3 3 rondes
Shadow Boxing
Shadow Boxing
2 minutes
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 4 3 rondes
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Entraînements associé

Abs
Abs
10 minutes 30 secondes, Intense
Abs 1
Abs 1
13 minutes, Modéré
Friday
Friday
2 minutes 23 secondes, Débutant
abs
abs
5 minutes 26 secondes, Débutant
Friday ABS
Friday ABS
18 minutes 45 secondes, Modéré
Abs, Abs, Abs
Abs, Abs, Abs
8 minutes 30 secondes, Intense

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