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Entraînement d'entraîneur

Body Alt

12 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Strength Machine, Chair

Adam Weber
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Adam Weber
Body Alt
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements à la machine de force Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
Hand Grip
Hand Grip
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Single Leg Squats
Single Leg Squats
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Rest
Rest
5 secondes
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minute
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
1 minute
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 minute
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
1 minute
Rest
Rest
5 secondes

Série 2 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
1 minute
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
1 minute
Rest
Rest
5 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute

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Legs x2
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30 minutes 10 secondes,
Legs
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Lower Body
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18 minutes, Modéré
Strength Training
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Ss
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Weight Gaining, Muscle Building.D3 Legs and Abs -M^Art-
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Back To Basics - Week 1
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