Entraînement intense

Next Level

Intense Duration 1 h 18 m

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Jump Rope, Exercise Mat, Stability Ball, Pull Up Bar, Dumbbells, Barbell, Box or Step, Wall

Ajouté par Tactical Polymath

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements à la corde à sauter Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements muraux

Description

All that there is, all that there was, all that there ever will be! We are making HISTORY!

Exercises

Série 1 1 ronde

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

15 secondes

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

15 secondes

30 secondes

20 secondes

1 minute

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 secondes

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 secondes

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minute

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondes

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 secondes

20 secondes

1 minute

High Knee Touches

High Knee Touches

40 secondes

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minute

Over Over Unders

Over Over Unders

1 minute

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

40 secondes

Série 2 3 rondes

Ball Reverse Crunches

Ball Reverse Crunches

15 réps

1 minute

45 secondes

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

40 secondes

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

35 secondes

55 secondes

30 secondes

15 secondes

Weighted Pull-Ups

Weighted Pull-Ups

25 secondes

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

20 secondes

2 minutes

Série 3 3 rondes

Barbell Power Squats

Barbell Power Squats

1 minute

55 secondes

50 secondes

1 minute

45 secondes

40 secondes

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

35 secondes

2 minutes

Série 4 8 rondes

20 secondes

10 secondes

20 secondes

10 secondes

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

20 secondes

10 secondes

20 secondes

10 secondes

Série 5 1 ronde

1 minute

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 secondes

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 secondes

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 secondes

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 secondes

1 minute

30 secondes

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 secondes

Entraînements associé

38 minutes 10 secondes, Modéré

11 minutes 58 secondes, Débutant

33 minutes 45 secondes, Modéré

33 minutes, Intense

39 minutes, Intense

1 heure, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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