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Entraînement intense

Lower Split

Intense   22 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Barbell, Chair, Wall, Stationary Bike

Matt Johnston
 		    Ajouté par Matt Johnston
Lower Split
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements d'haltères Entraînements sur chaise Entraînements muraux Entraînements sur vélo stationnaire

Exercises

Série 1 3 rondes
Barbell Squats
Poids: Modéré
Barbell Squats
10 réps
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
16 réps
Sissy Squats
Sissy Squats
10 réps
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
10 réps
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 réps
Hamstring Curls
Hamstring Curls
20 réps
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Cycling
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Legs
Legs
10 minutes, Modéré
Legs
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23 minutes 50 secondes, Modéré
Rep Fitness Colorado Barbell
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