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Entraînement intense

Maintenance Workout

Intense   33 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Exercise Mat, Pull Up Bar, Barbell, Box or Step, Wall

Sam Mydavisjr
 		    Ajouté par Sam Mydavisjr
Maintenance Workout
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements à la barre de traction Entraînements d'haltères Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements muraux
Description

If this work-out does happen to kill you, no one will even notice. Now stop crying, pretend your mother loves you, and get to work.

Exercises

Série 1 1 ronde
Choose Your Own Stretches
Choose Your Own Stretches
3 minutes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Slow Motion Push-Ups
Slow Motion Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
45 secondes
Bench Press or Push Ups
Bench Press or Push Ups
1 minute
Rest
Rest
45 secondes
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minute
Rest
Rest
45 secondes
Squat and Press
Squat and Press
1 minute
Rest
Rest
45 secondes
Pull-ups
Pull-ups
1 minute
Rest
Rest
45 secondes
Barbell Floor Wipers
Barbell Floor Wipers
1 minute
Rest
Rest
45 secondes
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 minute
Rest
Rest
45 secondes
Lunges
Lunges
1 minute
Rest
Rest
45 secondes
Bench Barbell Calf Raises
1 minute
Rest
Rest
45 secondes
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
45 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
45 secondes
Handstand Push-Ups
Handstand Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minute
Rest
Rest
45 secondes
Front Kicks
Front Kicks
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
1 minute
Rest
Rest
45 secondes
Burpees
Burpees
1 minute
Rest
Rest
45 secondes

Entraînements associé

Intense Workout
Intense Workout
7 minutes 30 secondes, Intense
Favorite Workout
Favorite Workout
20 minutes 20 secondes, Intense
My Workout
My Workout
10 minutes, Modéré
Daily Workout
Daily Workout
8 minutes 40 secondes, Modéré
Short Workout
Short Workout
11 minutes 50 secondes, Modéré
House Workout
House Workout
12 minutes 30 secondes, Modéré
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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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