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Entraînement modéré

Workout

Modéré   12 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Wall, Exercise Mat

Anupama Naren
 		    Ajouté par Anupama Naren
Workout
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Side Bends
Side Bends
30 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondes
Burpees
Burpees
20 secondes
Side Lunges
Side Lunges
20 secondes
Seal Jacks
Seal Jacks
20 secondes
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 secondes
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 secondes
Quad Stretches
Quad Stretches
15 secondes
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 secondes
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 secondes
Arm Pumps
Arm Pumps
20 secondes
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
20 secondes
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 secondes
In and Outs
In and Outs
30 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondes
Crunches
Crunches
30 secondes
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 secondes
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondes
Sit-Ups
Sit-Ups
25 secondes
Russian Twists
Russian Twists
30 secondes
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 secondes
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 secondes
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 secondes
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 secondes
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 secondes
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 secondes
Corpse
Corpse
10 secondes
Rest
Rest
1 minute

Entraînements associé

7 Min Full Workout
7 Min Full Workout
28 minutes 30 secondes, Modéré
Daily Workout
Daily Workout
8 minutes 40 secondes, Modéré
My Workout
My Workout
10 minutes, Modéré
Work Out
Work Out
4 minutes 45 secondes, Débutant
First Workout
First Workout
13 minutes 39 secondes, Modéré
Hiit 2 Rounds
Hiit 2 Rounds
20 minutes 45 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 heure 28 minutes 45 secondes, Modéré
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 heure 5 minutes 30 secondes, Modéré
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 minutes 21 secondes, Modéré
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 minutes 35 secondes, Débutant
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 minutes 45 secondes, Débutant
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 minutes 15 secondes, Débutant
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